やり抜く人の９つの習慣 コロンビア大学の成功の科学
どういう訳か、元旦って「夏までに痩せるぞ」とか目標をたてたくなりますよね。そして、達成に向けて「食事の量を半分に減らすぞ」とか「毎日60分走るぞ」とかエクスリームな計画をたてて頑張るんだけど、辛くて数日で辞めちゃうみたいな。皆さんは、そんな経験ありませんか？僕は、毎年経験しています。でもね、娘が小学２年生ともなると、そういう親のだらしなさを分かってしまうんじゃないかと不安になりまして、目標を達成するためのコツが書かれた本を読んでみました。タメになる部分が多かったので皆さんと知識のシェアをしたいと思います。
① ダイエットや禁煙など価値ある目標は、達成することが困難（無理ではなく）だと知ることらしいです。「半年あるし、夏までに痩せるの余裕っしょ」なんてのは失敗するやつの考えで、「ダイエットは困難だから、戦略的に臨むぞ」っていう姿勢だ大切だそうです。
② 戦略的に目的を達成するタメには、「痩せたい」とかいう漠然とした目標ではなく、「６ヶ月で６キロ減」みたいに数字を使った具体的な目標にするべきだそうです。数字で目標を立てるメリットは、測定可能で振り返りやすいこと。定期的にフィードバックすることで、痩せるための努力が正しい方向に向いているのか、現在目標達成に向けてどれくらいの位置にいるのかが分かりやすくなります。
③ 意志の力って弱いんで誘惑には近づかないようにしたほうが良いらしいです。同時に「もし〜になったら、その時は・・・する」みたいな事を決めておくと役に立つよとのことでした。例えば禁煙中、「もしタバコを吸いたくなったら、ガムを噛む」といった感じです。最悪なのは「吸わない」と我慢することだそうです。我慢すると失敗する確率が上がるそうです。
他にも役に立つ話がありましたが、自分は上の内容をまずは実践し、１年間で10キロ痩せるつもりです。